vol.16 ダイエットが続かなくなりそうな時は？  2011年6月8日 12:30

パターン１

それをやると“気持ちいい”（快楽に寄り添う）

パターン２

それをやらないと“痛い・苦しい”（苦痛から逃れる）

の切り替えは
「パターン２」でしかできません（残念…）。

• 少しきつめのズボン・スカートをはく
• 風呂はジムでしか入らない決心をする
• 腹筋運動など腹の肉のつき具合が分かる動作をする　など

• ダイエットの効果を目でみて分かるように体重の記録をつける。
• 三日坊主になっても自分を許してあげる。
  ⇒また始めればいいですよ！！
• 失敗したとき、自分を責めるのでは無く、
  「もう一度やり直せるとしたら…」と考える。