vol.13 ダイエットを続けるコツ  2011年4月27日 12:30

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ダイエットを続けるコツは・・・禁煙とよく似ています。

• いずれも「マインド」が重要ということ
• いずれも「やらない」ことにより達成されるということ
• いずれも「仕組み」を知っていた方が効果的だということ

ダイエットで最も重要なのは、「マインド」です！！

１.体重計はデジタル（最低でも0.2kg目盛りのもの）のものを使用する。→針の体重計だと、僅かな変化が分かりづらい

２.体重を測る時間を決め、毎日測る→「毎日の運動後」でもOK

３.それを記録する→数字が小さくなることに喜びを覚えるようになればしめたもの

半年続けても12kg減！
あわてず、増減を繰り返しながら、こつこつと。